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Plus précisément, il vous faudra absolument connaitre la quantité de macronutriments nécessaires protéines, lipides et glucides pour atteindre une définition musculaire de qualité. Trois règles importantes pour les macronutriments Les protéines permettent de maintenir le tonus musculaire et améliorent la combustion des graisses. Privilégiez les protéines dans votre alimentation si vous voulez atteindre une bonne définition musculaire. Préférez les huiles crues et tous les aliments sains contenant des graisses de bonne qualité.

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Le régime Dukan est un régime hyperprotéiné. Par la suite, dans la phase dite de croisière, on pourra y ajouter des légumes verts pauvres en glucides une liste de 32 légumes est fournie eux aussi sans limite de quantité ; les aliments glucidiques ou glucido-lipidiques céréales, féculents, fruits, bonbons, pâtisseries sont exclus. Pourquoi le régime Dukan fonctionne pour perdre du poids en une semaine?

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Voici quelques bases importantes : Se fixer un objectif réaliste La plupart des gens sous-estiment leur pourcentage de graisse, ce qui les mène bien souvent à la déception. Plus vous serez objectif, plus vous serez armés face aux obstacles. Combien de kilos de graisse dois-je perdre? Plus vous aurez de graisse à perdre, plus le temps dévolu à la sèche sera conséquent, surtout si vous voulez conserver votre masse musculaire.

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Ces pourcentages demanderont des efforts à atteindre et maintenir, mais ils demeurent raisonnables pour la majorité du monde. Tu peux donc utiliser ces chiffres pour te fixer des objectifs, mais garde en tête ta santé et ton bien-être personnel comme résultats réels importants.

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Je ne peux pas maigrir du ventre en faisant des exercices pour les abdominaux. De plus, les exercices de musculation ciblés pour une zone en particulier ne feront pas diminuer la graisse accumulée dans cette même zone.

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Je vais justement en profiter pour les perdre en 1 semaine. Mais je vais y rajouter une touche personnelle. Je vais juste vous faire part de mon expérience de la lecture de ce livre et de la mise en pratique de certains conseils. Je la fais le matin, nu et à jeun.

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