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Il peut être utile de tenir un journal de ce que vous mangez actuellement et de votre mode de vie, de telle sorte que vous soyez conscient des changements que vous devriez faire, quand vous commencez un nouveau régime ou un nouveau mode d'alimentation. Notez les aliments et boissons que vous consommez ainsi que les heures auxquelles vous mangez.

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Comment perdre du poids sans suivre de régime Jeudi, 22 janvier Comment perdre du poids sans suivre de régime Ce que la science nous apprend sur la meilleure façon de se débarrasser des kilos en trop Janvier éveille chez le commun des mortels un désir profond de changement qui s'incarne dans les traditionnelles résolutions du Nouvel An. Pour vous aider à tenir le cap cette année, Jacinthe Leclerc, Nadine Bonneville, Audrey Auclair, Marjorie Bastien, Marie-Ève Leblanc et Paul Poirier, de la Faculté de pharmacie et de l'Institut universitaire de cardiologie et de pneumologie de Québec, ont passé en revue ce que la science nous apprend sur les meilleures façons de perdre du poids. Le fruit de leurs analyses, publié dans un récent numéro de Postgraduate Medicine, a inspiré les six conseils suivants. D'où la multitude de régimes amaigrissants qui promettent beaucoup, mais livrent peu.

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Ces pourcentages demanderont des efforts à atteindre et maintenir, mais ils demeurent raisonnables pour la majorité du monde. Tu peux donc utiliser ces chiffres pour te fixer des objectifs, mais garde en tête ta santé et ton bien-être personnel comme résultats réels importants.

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Ces régimes drastiques se soldent la plupart du temps par une reprise complète du poids perdu et comportent de nombreux risques pour la santé. Et voilà que le cercle des diètes amaigrissantes débute. Et plus ces tentatives de perte de poids sont nombreuses et durent longtemps, plus les effets dommageables pour la santé physique et psychologique se font ressentir.

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