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En diminuant les apports nutritionnels d'une part et en augmentant les dépenses énergétiques d'autre part, par exemple par le sport, notre corps, pour trouver toute l'énergie dont il a besoin pour fonctionner, va devoir s'approvisionner à partir de ses réserves sucres et graisses emmagasinés dans les organes, les muscles et le tissu adipeux. La réalité n'est hélas pas aussi simpliste, l'objectif n'étant pas juste de perdre du poids mais des graisses et non du muscle lire aussi notre dossier Le sport fait-il vraiment perdre du poids?

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Comment puis-je perdre du poids à 50 ans

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Comment brûlons-nous les graisses? Lors d'un effort d'endurance, nos muscles puisent leur énergie de deux sources principales: Les sucres glucose présent dans le sang, réserves de glycogène stockées dans les muscles et le foie Les lipides graisses stockées sous forme de triglycérides dans les tissus adipeux principalement et les muscles. Ce carburant est emmagasiné lorsque nous mangeons. Perdre des calories ne suffit pas pour maigrir Pour perdre du poids, ce sont les graisses qu'il faut éliminer.

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En vous levant, vous avez faim, et vous ne pouvez pas vous en empêcher : votre instinct vous pousse vers des produits sucrés. Si votre objectif est de contrôler votre poidsinutile de vous faire un long discours. Surtout pour les vilaines graisses du ventre. Bon appétit!

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De même que vos os ne peuvent pas devenir de la peau, il est impossible de transformer la graisse en muscle. Il faut de la méthode, de la régularité et une bonne compréhension du fonctionnement de votre corps. Pourquoi grossit-on? Si vous mangez autant que ce que vous dépensez, vous allez conserver votre poids stable.

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Je ne peux pas maigrir du ventre en faisant des exercices pour les abdominaux. De plus, les exercices de musculation ciblés pour une zone en particulier ne feront pas diminuer la graisse accumulée dans cette même zone. De la même façon, des exercices de renforcement pour les cuisses ne vous permettront pas de diminuer la couche adipeuse qui les recouvre.

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