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Ces 3 facteurs influencent directement le nombre de calories dépensées à chacune de vos séances de marche sportive. Vous aimez la marche sportive pour ses bienfaits sur votre santé et pour le bien-être que vous en retirez. Mais saviez-vous que la marche sportive vous aide également à maigrir? Alors, si vous souhaitez savoir comment perdre du poids, suivez le guide et adoptez le bon rythme… de marche bien sûr!

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À quelle vitesse faut-il perdre du poids? Mes repas étaient un demi-sandwich et une carotte… parfois une pomme en dessert.

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Combien de kilos par mois peut-on perdre sainement? Une question courante est de savoir à quelle vitesse on peut perdre du poids. Il faut savoir que le corps ne peut convertir qu'une certaine quantité de graisse par jour, au delà la perte de poids se fait aussi au détriment des muscles. Quelle est cette limite?

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Combien peut-on perdre de kilos par semaine? La réponse est simple : faites attention à ne pas consommer plus de calories que ce que vous consommez en une journée, surtout en ce moment. Si vous faites actuellement peu d'exercice physique, les besoins caloriques moyens d'une femme se situent autour de kilocalories par jour [1]. Mais compter les calories n'est pas tout : vous pouvez découvrir ici les principes à respecter pour perdre du poids et comment maigrir vite et sainement grâce à quelques concepts nutritionnels et à 10 conseils!

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Le métabolisme au service de l'élimination des graisses Fausses croyances Beaucoup de gens pensent que la musculation ne sert qu'à gagner du muscle et qu'elle ne permet pas de perdre de la graisse. Cette idée est erronée. En développant la masse musculaire, la musculation augmente le métabolisme de base et aide ainsi à perdre des graisses sur le long terme.