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Cette astuce vous aidera à perdre à calories par jour. Pour perdre du poids, vous devez manger moins de calories que vous n'en avez besoin. Utilisez un journal alimentaire, un site web de suivi des calories ou une application pour téléphone pour connaitre la quantité de calories dont vous avez besoin et la quantité que contient chaque aliment que vous consommez. Essayez de supprimer à calories par jour de votre alimentation pour pouvoir perdre 0,5 à 1 kg par semaine.

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Régime : et si ça ne marche pas? Une fois perdus les kilos excédentaires, pour ne pas les reprendre, il faudra continuer à surveiller le contenu de l'assiette, surtout si la cause du surpoids est principalement alimentaire. Conseils alimentaires pour perdre entre 3 et 7 kilos Your browser cannot play this video. Au goûter Mieux vaut goûter que de craquer en fin de journée.

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Ce programme est constitué de 3 séances par semaine pendant 6 semaines. Il est étudié pour vous aider à perdre environ 5 kilos superflus et vous mettre en forme. Au début, chaque séance alterne course et marche active.

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