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Le métabolisme de base permet de calculer les besoins en apports caloriques journaliers. Brûler des calories passe d'abord par une bonne hygiène de vie. Car le corps dépense de l'énergie, pour assimiler et digérer les aliments. Certains, comme les plats épicés ou l'ananas promettent même d'accélérer le métabolisme.

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Augmenter son métabolisme de base en renforçant les muscles donc en augmentant la masse musculaire est le programme sportif idéal et la première méthode décisive pour mincir et se maintenir en pleine forme. En troisième lieu on peut préserver son métabolisme sans sport à condition d'être le plus souvent possible debout.

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