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Cependant, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas vous remettre en forme après une erreur mineure ou majeure. Chaque participant pesait environ livres kilos au début et essayait de réduire son poids à un niveau sain.

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Découvrir tous nos profs Identifier son besoin de perte de poids et ses calories par jour On ne compte plus les offres promotionnelles - parfois trop alléchantes - pour souscrire à tel ou tel régime minceur - parfois dangereux pour la santé humaine - vendant une solution clé en main pour perdre du poids rapidement : perdre calories par jour, perdre 5 kg en une semaine, maigrir en une semaine sans régime ni sport, etc. Je crois que je vais devoir brûler des calories! Avant de se lancer dans n'importe quel régime amaigrissant ou de connaître les valeurs nutritionnelles de chaque aliment pour maigrir, il faut d'abord savoir combien de kilos on souhaite perdre. En effet, rien ne sert de suivre un régime draconien si l'on ne sait pas quel poids idéal on veut obtenir et en combien de temps.

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Se fixer un poids santé cible Si votre IMC se situe au-delà de 25, déterminez votre poids cible de façon à ce que votre IMC se situe à Vous réussirez ainsi à mettre en perspective la détermination de votre poids cible. Lorsque vous établissez combien de poids vous souhaitez perdre, soyez réaliste.

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En outre, la perte de poids peut être entrecoupée de "paliers", périodes de quelques semaines durant lesquelles le poids stagne en dépit des efforts diététiques. Cette proportion augmente avec le temps.

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Le résultat est valable aussi bien pour les femmes que pour les hommes. Sous-poids Si vous êtes en sous-poids, il est possible que votre alimentation soit insuffisante pour couvrir vos besoins journaliers. Nous vous conseillons de consulter un spécialiste qui examinera votre cas.