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Réduire la consommation de glucides Augmenter la consommation de protéines Créez un déficit calorique Dans le principe, il n'y a rien de plus facile que de créer un déficit calorique. Il vous suffit d'avaler moins de calories que ce que votre corps consomme. C'est clair? Oui, mais dans la pratique, ce n'est pas facile de calculer chaque calorie consommée.

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Avant de démarrer un nouveau régime ou un programme d'activité physique, parlez-en à votre médecin. Ce dernier saura vous dire si ce programme est sans danger et adapté à votre cas.

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Les exercices ciblés vont vous permettre de continuer à perdre votre graisse du ventre. Ainsi, vous diminuez votre masse grasse au profit de la masse musculaire et donc de la masse maigre. Cependant, attention, ne ciblez pas que les abdos. Il faut travailler tout votre corps et avec du cardio pour obtenir un résultat.