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Combien peut-on perdre de kilos par semaine? La réponse est simple : faites attention à ne pas consommer plus de calories que ce que vous consommez en une journée, surtout en ce moment.

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Il peut être utile de tenir un journal de ce que vous mangez actuellement et de votre mode de vie, de telle sorte que vous soyez conscient des changements que vous devriez faire, quand vous commencez un nouveau régime ou un nouveau mode d'alimentation. Notez les aliments et boissons que vous consommez ainsi que les heures auxquelles vous mangez.

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Pour déterminer combien de calories vous devez manger pour perdre du poids, utilisez la calculatrice. Augmentez votre apport en fibres est un type de glucide non digestible qui peut aider à perdre du poids. En limitant votre appétit, les fibres peuvent aider à réduire votre apport calorique et entraîner une perte de poids sans effort.